الشله
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا وسهلا بكم في منتداكم

الشله يرحب بكم ويتنما ان ينال أعجابكم


شبابي وجميل وبه الكثير من المتعه والفائده
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
اهلا وسهلا بكم في منتدى الشله الشله تتمنا لكم اسعد الاوقات
اخي العضو والزائر ابدا بذكر الله و اتقي الله في نفسك واخوتك مع تحيات تيتو

شاطر | 
 

 رجيم رائع

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
semsem.aboelmagd

avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 64
تاريخ التسجيل : 15/02/2010
العمر : 21
العمل/الترفيه : هكر الكمبيوترات
المزاج : رليق جداً

بطاقة الشخصية
العمر: 12
الاسم الحقيقي: سمسم ابوالمجد

مُساهمةموضوع: رجيم رائع   الأربعاء أبريل 21, 2010 8:54 am

بصو بقى يا قمرات انا طول عمرى من ساعت ماكبرت كده وبقيت اهتم البس ايه وشكل اللبس عامل على ازاى وانا بعمل فى رجيم يعنى قبل ما اتجوز وبع ما اتجوزت وان بعمل رجيم

وكان الرجيم بالاسبوع والدكتوره كانت بتمشينى اسبوع سعرات واسبوع كميائى
علشان لما اوقف الرجيم وزنى ميرجعش تانى وكنت فعلا وزنى مش بيزيد الا بسبب الحمل وزنى زاد جامد جدا
يعنى فى الاول قبل الجواز كنت بقيت 63 كيلو وبعدين مع نهاية الحمل كنت بقيت 95 بس دلوقتى وصلت 66 الحمد لله ولسه ان شاء الله هكمل
كفايه بقى كده وندخل على الانظمه

نظام سعرات من 2 ل3 كيلو

الافطار
1-ربع رغيف عيش بلدى او رغيف سن
2-بيضه مسلوقه او قطعة جبن قريش او 3معلاق فول بدون دهون او قطعة نستو او شريحة رومى
3-كوب شاى بلبن او لبن بدون دسم او كوب عصير برتقال او جريب فروت

الغداء
1- طبق سلطه خضراء
2-ربع فرخه مسلوقه او 2 قطعة لحم او 2 سمكه مشويه او 2 بيضه مسلوقه او طبق شوربة عدس او علبة تونه بدون زيت او تمن كبده مشويه
3-ربع رغيف بلدى
4- طبق خضار مسلوق
العشا
قبل النوم بساعتين
3 ثمار فاكهه اوطبق سلطه او علبة زبادى
تعليمات
1-ممنوع الاكل بين الوجبات ماعدا طماطم او خيار او خس
2-ممنوع من الفاكهه التين- البلح- العنب -المانجا
3- مسموح ب2 معلقة سكر فقط يوميا
بعد انتهاء الاسبوع لك يوم فيرى وبعدين البدء فى النظام الجديد




النظام الثانى
نظام كميائى 6 كيلو
اليوم الاول
الفاكهه المفتوح #تناولى اى فاكهه ماعدا العنب-التين -البلح- المانجو-الموز فى اى وقت وباى كميه
اليوم الثانى
يوم الخضروات #
خضروات طازجه او مسلوقه فى اى وقت وباى كميه
ماعدا (البطاطس -القلقاس-البسله- البقول-البطاطا)
اليوم الثالث
يوم الخضروات مع الفاكهه
اخلطى اليوم الاول مع الثانى فى هذا اليوم
اليوم الرابع
يوم الاسماك
الافطار 2 بيضه مسلوقه مع طماطم وخيار
الغدا والعشا
اسماك مشويه او تونه مصفاه من الزيت او جمبرى مع سلطه خضراء باى كميه
اليوم الخامس والسادس
نفس الافطار السابق
اما الغدا والعشا
لحوم او دواجن باى كميه
مع سلطه خضراء

اليوم السابع
فاكهه ولكن نوع واحد فقط طول اليوم وباى كميه

التعليمات
1-ممنوع تبديل الايام
2-ممنوع السكر الطبيعى
3- ممنوع النشويات والخبز
مسموح فقط بالشاى والقهوه باى كميه مع سكر الرجيم
يفضل المشى نصف ساعه يوميا



ان شاء الله لو عجبتكم الانظمه ولقيت تشجيع هنزل بقيت الانظمه وهى كانت لمدة شهرين يعنى 8 انظمه
يالا بقى وررونى التشجيع سلمت يداك بوسه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حبيب لكن غريب
Admin
avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 1482
تاريخ التسجيل : 07/01/2010
العمر : 25
العمل/الترفيه : اكتب شعر
المزاج : زي كل يوم

بطاقة الشخصية
العمر: 17
الاسم الحقيقي: أحمد **تيتو**

مُساهمةموضوع: رد: رجيم رائع   الإثنين أبريل 26, 2010 12:03 pm

تسلم يا حبيب قلبي بس انت عارف انا رفيعه اعملو عشان اتسخط

والله وحشني

_________________


أتسائل هل برحيلكي يرحل الفرح عن عمري ..

هل ستكون ابتسامتي باهته لا قيمة لها ..

أم أنني سأعيش حياتي كما عشتها وأنا معكي ..

لا أدري لِم أسأل نفسي رغم أني أعرف الإجابة

على تساؤلاتي ..

أحس أن الحياة بعدك ستفقد أجمل وأمتع مافيها ..

فتذكر الأيام التي عشناها ستبقى تخفق في قلبي ..

ورسميك الجميل سيبقى يتراءى أمام عيناي ..

حبيبتي ... حبيبتي ... للأبد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alshalah.ahlamontada.com
بيرو

avatar

الجنس : ذكر عدد المساهمات : 448
تاريخ التسجيل : 22/04/2010
العمر : 23
العمل/الترفيه : امتع الحبيب
المزاج : حب من ملاك طاااااااائر

مُساهمةموضوع: رد: رجيم رائع   الثلاثاء مايو 11, 2010 4:37 pm

تسلم يا سمسم اشكرك على الرجيم ده

موضوع زي العسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور العين

avatar

الجنس : انثى عدد المساهمات : 183
تاريخ التسجيل : 01/08/2010
العمر : 23
المزاج : ماشي الحال

بطاقة الشخصية
العمر: 15
الاسم الحقيقي: شري

مُساهمةموضوع: رد: رجيم رائع   الأحد أغسطس 01, 2010 1:13 pm

والله انا بحاول اعمل بس تقربيا نقربيا مفيش فيده ههههههههههههههههههههه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم رائع
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشله :: المرأه :: مطبخ الشله-
انتقل الى: